こんにちは！PRO WORKOUT 畑田です。
突然ですが、スクワットがうまくできない！となった方はいませんか？
◎膝や腰を痛める
◎足が太くなる
◎ヒップアップにならない
など、自分の思うようにできないことも多々あります🤔
何の目的でスクワットをするのかでスクワット時の姿勢も変わってきます。
文字では表すことが難しいので、スクワットが思うようにいかない方は
PRO WORKOUTの扉を叩いてくださいね😄お待ちしております！
さて、スクワットはトレーニングのBIG3に入る種目です！
ここからはメリットをお伝えしていきます！
【代謝UP】
スクワットは主に下半身の筋肉を使っています。
下半身の筋肉は、全身のおよそ70％と言われ
大きな筋肉も多いので回数などが少なくても
上半身を鍛えるより代謝が上がりやすいことが
スクワットのメリットです。
【むくみ予防・改善】
下半身にはふくらはぎもあります。
ふくらはぎは第2の心臓と言われるほど血液等を運ぶ
重要なポンプになります。
スクワットをすることで、血流も良くなりむくみを予防・改善していきます。
【ウェスト（腹筋）が引き締まる】
スクワットなのに腹筋？と思われる方もいると思います。
スクワットの際にお腹に力を入れることができていないと腰痛を引き起こす原因にもなります。
つまり、スクワットを正しく行うときには腹筋も同時に使わないといけないということです。
一石二鳥ですね～👏
一般的にスクワットのメリットを聞くと
◎ヒップアップする
◎美脚になれる
などがよく聞かれると思います。
スクワットや下半身の筋力トレーニングがダイエットの時に有効なのは、
ヒップアップなどの他に上記のようなことが覆うにしてあるからなんです！
ただ、最初にお話ししたとおり、自分の目的に合わせて正しく行うことが大切です！
ジムに通っている方で、ランニングやサイクリングマシーンをしているのに足が太くなってしまう、
というかたも走り方や漕ぎ方が間違っている可能性が高いです。
人の身体はそれぞれに違うので、筋肉の付き方や使い方も違ってきます。
基本となるトレーニング動画をみて正しいやり方をしているつもりでも
自分の効かせたい筋肉に効くかどうかはまた別になってきますので、注意が必要です！
分からない時はトレーナーを頼ってくださいね🙋♀️✨