皆さん、こんにちは！
最近はダイエットをする時に
「水飲んでますか？」「水飲まないと痩せませんよ」
というような言葉をよく耳にするかもしれません。
なぜか？を理解している方はどれくらいの割合でいるでしょうか？🤔
【基本的な水の基礎知識】
◎人間の身体の60～70％は水分
◎老廃物の運搬
◎体温調節
◎汗、排泄物、呼気などで2～3リットル/1日（成人）の出納がある
【ダイエットに関しての水の役割】
◎脂肪は加水分解
脂肪が分解される時は脂肪細胞に蓄えられた脂肪に水が加わるこ
とにより脂肪酸とグリセロールというものになり血中に放出されます。
◎基礎代謝の向上
常温の水（白湯もオススメ）を飲むと体の中から温まり、体循環も良くなります。
◎排泄物を促す
便秘の場合は水分不足だと便が硬くなり、腸内に溜まってしまいます。
◎むくみ改善
むくみの主な原因は、循環不足です。水分不足になると体内水が
少なくなり血液循環やリンパの循環など体循環を悪くして、尿としての排泄も少なくなりむくみに繋がります。
冒頭でお伝えした通り私たちの身体は60～70％が水分なので外から水分が入ってこない限りは排泄するのを我慢してしまいます。
そうすると、体の循環を保つ為に本来排泄されなければいけない水で循環しようとします。
つまり、汚れた水が体内を巡っている😂と思って頂ければわかりやすいかな！と思います。
汚い水が体内を循環していると考えれば
何だか体によくなさそうですよね。
水が不足するとダイエットだけでなく
もちろん美容にも悪いです🥲
循環不足になるということは、血行が悪くなるということなので
肌の代謝（肌の再生）も落ちてしまい、肌の調子も崩してしまいます。良い化粧品を使っていても、あまり変化がない！
なんて方は、肌の外側を意識するのではなく、まずは体の中から見直してみると良いかもしれません🥰
このように水分は生きていくうえでとっても大切になります！
もちろん【水】が大切なので、糖分の多いジュースやカフェインの多いものはまた別物と考えてくださいね🙋♀️
このあたりについても、またお伝えしていきます！