お酒が好きな方は、コレに気をつけて!!

みなさん、こんにちは!

日進市赤池 パーソナル×フィットネスジム PRO WORKOUT 畑田です。

本日は、お酒が好きな方(私も大好きです)が不足しやすい栄養素について!

結論、ビタミン&ミネラルをサプリメントや食材の中から摂ってください☝️

簡単ですが不足しやすい栄養と、必要な食材等を以下にまとめました

◎ ビタミンB1
アルコールによって1番消費されるのがビタミンです。糖質代謝に欠かせないビタミンなので、

不足すると疲労感や精神障害などを起こしやすくなります。

◎ビタミンB2.6
こちらは脂質、タンパク質の代謝に欠かせないビタミンです。

不足すると肌荒れなども起こしやすくなります。

肉類、魚介類、キノコ類がオススメです☝️

◎ナイアシン
脂質代謝にかかわるビタミンで、不足すると粘膜の炎症を起こします。

レバーなどでとれるといいです!

◎ビタミンC
肌荒れが代表的ですが、不足するとだるさやむくみの原因にもなります。

ブロッコリーや果物からとれるといいですね!

◎マグネシウム
体内の酵素の働きを正常にしてくれる働きがあります。

大豆類、海藻類、魚介類をとっていきましょう。

◎亜鉛
疲労感や貧血になりやすくなります。

牡蠣などがオススメです!

以上となります!

こちらを参考に、楽しく、良いお酒が飲めるように

運動以外にも、栄養などに気をつけていただけると嬉しいです😊

少しでも健康的な生活になるよう、一緒に頑張りましょうね💪

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