食事学!

日進市赤池にあるセルフフィットネスジム パソフィットです!

本日は、日本古来の食事がオススメというお話しをします!

脂質代謝異常者や高血圧方々が、3000万人を超える現状で、大きな原因が食生活の変化だと言われています。

肉、小麦、乳製品中心の欧米化が現代の食事です!

そこで、再度健康的な食事である日本古来の食事を見直す必要があります!

例えば、現在の食事内容では、飽食で洋食が中心!

調理法は、揚げる、炒める。

よく食べる食品は、レトルト食品。

炭水化物は、小麦中心

たんぱくは、肉、乳

脂質は、調理油

ビタミン、ミネラルは、不足気味でサプリが中心です!

しかし、本来の日本の食事は、粗食で和食が中心!

硬く調理法も、生食、焼く、煮る

よく食べる食品は、発酵食品!!

炭水化物は、玄米菜食

たんぱく質は、大豆、魚

脂質も、大豆、魚から

ビタミンなどは、野菜、果物でした!!

そこで、より健康的で美味しい食事を自然食として、玄米菜食中心の粗食がオススメです!!

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です