
日進市赤池にあるセルフフィットネスジム パソフィットです!
本日は、日本古来の食事がオススメというお話しをします!
脂質代謝異常者や高血圧方々が、3000万人を超える現状で、大きな原因が食生活の変化だと言われています。
肉、小麦、乳製品中心の欧米化が現代の食事です!
そこで、再度健康的な食事である日本古来の食事を見直す必要があります!
例えば、現在の食事内容では、飽食で洋食が中心!
調理法は、揚げる、炒める。
よく食べる食品は、レトルト食品。
炭水化物は、小麦中心
たんぱくは、肉、乳
脂質は、調理油
ビタミン、ミネラルは、不足気味でサプリが中心です!
しかし、本来の日本の食事は、粗食で和食が中心!
硬く調理法も、生食、焼く、煮る
よく食べる食品は、発酵食品!!
炭水化物は、玄米菜食
たんぱく質は、大豆、魚
脂質も、大豆、魚から
ビタミンなどは、野菜、果物でした!!
そこで、より健康的で美味しい食事を自然食として、玄米菜食中心の粗食がオススメです!!